by आज के समय में मोटापा एक आम समस्या हो चुकी है और बिगड़ते खान पान और Exercise ना करने के कारण इस एक समस्या से अनेको समस्याएं जन्म लेने लगती है। समय रहते ही इसे कम कर लेना चाहिए अन्यथा बुढ़ापे में और भी ज्यादा दिक्कत होती है और व्यक्ति अपने ही शरीर का वजन अपने पैरो से उठाने में असमर्थ हो जाता है।
तो अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते है लेकिन उपाय नहीं जानते नहीं है की कौन सा yoga asana या exercise करें तो इस हिंदी में लेख को पढ़कर आप को पता चल जायेगा की आप क्या उपाय करें मतलब योगा करें। इनमें से आप कुछ योग अपनी सुविधा अनुसार कर सकते है।
Table of Contents
मोटापा कम करने के लिए योग आसन (Yoga/Exercise) के उपाय :
1. तिर्यक ताड़ासन
2. त्रिकोण आसन
3. स्थित कोणासन
4. कोणासन
5. पादहस्तासन
6. चक्की आसन
7. पश्चिमोत्तानासन
8. मर्कटासन
9. धनुरासन
10. मयूरासन
11. अर्ध हलासन
12. भुजंगासन
13. शलभासन
14. पवनमुक्तासन
15. नौकासन
16. चक्रासन
17. उष्ट्रासन
18. पादवृतासन
19. मकरासन
20. सर्वांगासन
तो ये आपने जाना मोटापा कम करने का तरीका – योगा करने का उपाय अपनाओ और मोटापे को दूर भगाओ। सभी एक्सरसाइज में योग आसन सबसे अच्छे होते है। इन्हें करने से आपका सिर्फ motapa ही नहीं आपकी बीमारियाँ भी घटेंगी और शरीर मजबूत होगा।
FAQ – योगा से सम्बंधित प्रश्न-उत्तर:
Q. योगा करने का सही समय क्या है ?
Ans. सबसे अच्छा समय होता है ब्रम्ह मुहूर्त का किन्तु अगर आप इस समय ना कर पाए तो शाम में भी खाली पेट होने पर कर सकते है। किन्तु करें जरूर और प्रतिदिन एक ही समय पर करें। ऐसा नहीं की कभी किसी समय कर लिया और कभी किसी समय।
Q. योग कब नहीं करना चाहिए ?
Ans. नीचे दिए गए चार वाक्यों में बताई गयी बातो का ध्यान रखें –
1. भोजन करने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए।
2. किसी भी समय ना करें, एक नियम बना लें और प्रतिदिन उसी समय करें।
3. अगर किसी गंभीर समस्या से पीड़ित है तो चिकित्सक अथवा योग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही करें।
4. गर्भवती महिलाये भी विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही कुछ योगा करें।
