बनती है पेट में गैस :- पेट गैस में क्या खाये जो मिले जल्दी राहत – गैस का देशी इलाज

पेट गैस एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। पेट गैस होने पर पेट में दर्द, फूलना और असहजता महसूस होती है। पेट गैस में क्या खाये ये जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़िए। पेट में गैस कई कारणों से बन सकती है जैसे – खानपान में गलतियां, पाचन संबंधी समस्याएं, तनाव आदि। लेकिन कुछ चीजें खाने से पेट गैस को कम किया जा सकता है।

पेट गैस में क्या खाये ?

पेट में गैस बनने पर खाये ये चीजे :

अदरक (Ginger)

अदरक में जिंजरॉल नामक यौगिक पाया जाता है जो पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता है। अदरक को खाना या चाय में इस्तेमाल करने से पेट गैस कम होती है।

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हींग (Heeng)

हींग में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट में सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा हींग पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है। हींग को खाने में डालकर या किसी अन्य रूप में लेने से पेट गैस की समस्या कम होती है।

जीरा (Jeera)

जीरे में कार्मिनेटिव गुण होते हैं जो पेट गैस, फूलने और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। एक चम्मच जीरा रोजाना खाने से पेट संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं।

इलायची (Elaichi)

इलायची में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। इलायची को खाने में डालकर या ऐसे ही लेने से पाचन तंत्र सुधरता है और पेट गैस कम होती है।

मेथी दाना (Methi Dana)

मेथी दानों में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं। मेथी दाने पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होते हैं और पेट गैस को कम करते हैं। रोजाना एक चम्मच मेथी दाने खाने से फायदा मिल सकता है।

अजवायन (Ajwain)

अजवायन में थाइमोल नामक यौगिक होता है जो पेट को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, अजवायन पाचन प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है। अजवायन वाली चाय पीने से पेट गैस और अपच की समस्या कम हो सकती है।

काला नमक (Kala Namak)

काले नमक में सोडियम कार्बोनेट होता है जो पेट गैस को कम कर सकता है। यह पेट की अम्लता को संतुलित करता है और गैस का निर्माण कम करता है। खाने में काला नमक डालने से पेट संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं।

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पेट गैस से बचाव के उपाय :

• धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह चबाएं। जल्दबाजी में खाने से पेट गैस हो सकती है।
• कम तला-भुना और स्वस्थ आहार लें। फास्ट फूड से बचें क्योंकि यह पेट गैस का कारण बनता है।
• पर्याप्त पानी पिएं। पानी पीने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है।
• धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये पेट गैस बढ़ा सकते हैं।
• खाने के बाद हल्की सैर करने से पाचन में मदद मिलती है।
• तनाव और चिंता से बचें क्योंकि यह पेट संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

इन चीजों को डाइट में शामिल कर और पेट गैस से राहत पाएं। साथ ही पेट गैस से बचाव के उपाय अपनाकर अपने पाचन तंत्र का ख्याल रखें।

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