by Disadvantages of Eating Mangoes: आम एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक फल है। लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं आम खाने के नुकसान के बारे में।
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आम खाने के नुकसान
आम में कैलोरी अधिक होती है
आम में काफी मात्रा में कैलोरी होती है। 100 ग्राम आम में लगभग 60 कैलोरी होती है। इसलिए वजन बढ़ने की समस्या वाले लोगों को आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में आम खाने से वजन बढ़ सकता है।
शुगर लेवल बढ़ा सकता है
आम में प्राकृतिक शुगर भी पाया जाता है। डायबिटीज वाले लोगों को आम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अधिक मात्रा में आम खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
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पेट संबंधी समस्याएं
कुछ लोगों को आम खाने के बाद पेट में दर्द, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आम का अम्लीय प्रभाव होने से पेट खराब हो सकता है। पेट की समस्या वाले लोगों को आम से परहेज करना चाहिए।
एलर्जी का कारण बन सकता है
कुछ लोगों को आम से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में आम का सेवन उनके लिए हानिकारक हो सकता है। आम से होने वाली एलर्जी के लक्षणों में चेहरे, होंठ या गले में सूजन, दस्त, मतली आदि शामिल हैं।
गठिया के रोगियों के लिए हानिकारक
आम में पाए जाने वाला एमिनो एसिड गठिया रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है। गठिया के मरीजों को आम का सेवन कम करना चाहिए।
गुर्दे की पथरी का खतरा
आम में ऑक्सालेट अधिक मात्रा में पाया जाता है जो गुर्दे में पथरी का कारण बन सकता है। इसलिए किडनी स्टोन की समस्या वाले लोगों को आम से बचना चाहिए।
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लीवर के लिए हानिकारक
अत्यधिक मात्रा में आम खाने से लीवर पर दबाव पड़ सकता है। आम में फ्रक्टोज अधिक होता है जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए लीवर की समस्या वाले लोगों को आम से परहेज करना चाहिए।
आँखों के लिए हानिकारक
आम के अत्यधिक सेवन से आँखों की रोशनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसमें विटामिन ए अधिक होता है जो आँखों की समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।
आम का सही तरीके से सेवन
आम के इतने सारे नुकसान के बावजूद इसके कुछ लाभ भी हैं। आइए जानते हैं आम को सही तरीके से किस प्रकार खाया जाए:
- आम को खाली पेट न खाएँ, भोजन के बाद ही आम खाएँ।
- एक समय में आम की अधिक मात्रा न खाएँ, केवल 1 से 2 आम ही पर्याप्त हैं।
- आम को धोकर छिलके के साथ खाना चाहिए, छिलका फायदेमंद होता है।
- शुगर या पेट की समस्या वाले लोग आम का जूस पी सकते हैं।
- आम के साथ काला नमक लेने से फायदेमंद होता है।
इस प्रकार, सावधानीपूर्वक आम का सेवन करने से इसके लाभ उठाए जा सकते हैं और नुकसान से बचा जा सकता है।
आम के नुकसानों से संबंधित प्रायः पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न – आम खाने से वज़न बढ़ता है?
उत्तर – हां, आम में उच्च कैलोरी होती है। इसलिए आम की अधिक मात्रा खाने से वजन बढ़ सकता है। वजन नियंत्रण के लिए आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
प्रश्न – आम खाने से डायबिटीज हो सकता है?
उत्तर – आम में प्राकृतिक शुगर पाया जाता है। इसलिए अधिक मात्रा में आम खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है जो डायबिटीज का कारण बन सकता है। डायबिटीज के मरीजों को आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
सारांश
सारांश में कहा जा सकता है कि आम एक स्वादिष्ट फल है लेकिन इसके अधिक सेवन से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आम में कैलोरी, शुगर और एलर्जन्स हो सकते हैं। शारीरिक स्थिति के अनुसार आम का मात्रा नियंत्रित करना चाहिए। सही मात्रा में आम खाने से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
