जानें Ice Bath के फायदे और क्या होता है इससे जो लोग करते है इसका उपयोग

तो क्या आपने सुना है की पानी में बर्फ डालकर नहाना एक चिकित्सा का प्रकार है। आज हम इसी के बारे में जानेंगे और साथ ही साथ Ice Bath के फायदे भी जानेंगे।

आइस बाथ (Ice Bath) क्या होता है ?

Ice Bath या कह लो की बर्फीला स्नान जिसमें पानी में बर्फ डालकर नहाया जाता है इसे ही बस आइस बाथ कहते है। इसके हमारे शरीर के लिये तो लाभ है ही किन्तु इसके कुछ नुकसान भी है और यदि आप अस्वस्थ है तो चिकित्सक की सलाह के अनुसार ही इसे करने की कोशिश करें।

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आइस बाथ ज्यादा समय तक नहीं करना चाहिये बस कुछ ही मिनट तक करना चाहिये अन्यथा आप अच्छे होने के वजाय बीमार हो सकते है। इसमें विशेषज्ञ की सलाह ले लें।

क्या होते है Ice Bath के फायदे ?

हमारे शास्त्रों में तो ठंडे पानी से स्नान करने के अनेक लाभ बताये गये है तो बस ये उसी का मॉडर्न प्रारूप है। तो चलिये जानते है Ice Bath के फायदे कौन से है :

मानसिक रूप से शांति प्राप्त होती है

ठण्डे पानी से नहाने से हमारा मन शांत होता है और इससे हमें मानसिक शांति प्राप्त होती है जिससे हमे और भी बहुत लाभ होते है जैसे हमारे फोकस में वृद्धि होती है।

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मांसपेसियों के दर्द में राहत मिलती है

कई बार आपने देखा होगा की स्पोर्ट्समैन बर्फ के पानी में नहाते है और आपने सोचा होगा की वे ऐसा क्यों करते है तो हम आपको बता दें की ऐसा करने से मांसपेसियों के दर्द में राहत मिलती है और मसल्स की सूजन कम करके इससे रिकवरी भी फ़ास्ट होती है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

नहाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और जिसके कारण आपको बीमारियाँ भी कम होंगी। तो मिलाकर प्रतिदिन नहाने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

शरीर की गर्मी को कम करता है

अकसर देखा जाता है की कुछ लोगो के शरीर में गर्मी बहुत होती है तो ऐसे लोगो की भी गर्मी ठण्डे बर्फ के पानी में नहाकर शांत होती है।

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गहरी नींद के लिये अच्छा

गर्मी के कारण सिर दर्द या मानसिक व्याकुलता आदि चीज़ो से भी रहत मिलती है और इसीलिए फिर नींद भी गहरी आती है।

ये आपने अच्छे से आइस बाथ (Ice Bath) के फायदे जान लिये।

धन्यवाद !